Из-за чего может появиться складка на спине?


05.09.2020
80

Чаще всего лишний жир накапливается на боках, бедрах и животе, хотя случается, что жировые складки появляются даже на спине. Такой дефект фигуры заставляет менять гардероб – подбирать свободные наряды, отказываться от любимых платьев и блузок. Со временем даже этого окажется мало – предательские накопления жира будут увеличиваться в размерах и проглядываться даже через мешковатую одежду. Лучше выяснить причину появления жировых складок на спине и постараться их убрать. Сразу настроиться на некоторые сложности – валик жировых тканей в этой части тела уменьшается крайне неохотно.

Почему на спине появляются складки?

Главной причиной появления жировых валиков на спине врачи называют лишний вес. Переедание, ночные перекусы и ревизия холодильника, увлечение блюдами фастфуда или сладостями – этого достаточно, чтобы организм начал делать запасы жира. Несбалансированное питание быстро отразится на фигуре активным накоплением жировых тканей.

Не всегда причиной выступает ожирение – нередки случаи появления складок на спине у худых женщин. В таких случаях факторами, вызывающими образование валиков, выступают:

складка жира на спине у худого
  1. неправильное строение тела (слишком короткая верхняя часть);
  2. слабые мышцы спины;
  3. малоподвижный образ жизни (проведение большей части суток за столом или компьютером);
  4. нарушения в выработке некоторых видов гормонов;
  5. изменение осанки;
  6. заболевания эндокринной системы (жир обычно накапливается на пояснице);
  7. регулярные стрессы (при нарушениях работы нервной системы начинает активно вырабатываться кортизол, способствующий накоплению жира).

В борьбе с жировыми тканями первое, что нужно сделать – точно определить причину. Самостоятельно сделать это довольно сложно, ведь нередко стимулирующим ожирение фактором выступает скрытое заболевание, которое ничем о себе не оповещает. Лучше пройти медицинский осмотр и проконсультироваться у специалиста, который поможет не только узнать причину, но и подскажет эффективные пути устранения дефекта фигуры.

Как бороться с валиками на спине?

Многие женщины считают – достаточно сесть на жесткую диету, чтобы складки на спине начали стремительно уменьшаться в размерах. Диетологи предупреждают – не стоит совершать подобную ошибку. Строгий рацион завершится похудением, но вместе с тем вместо плотных валиков появится дряблость. Кожные покровы начнут провисать, появятся многочисленные, более мелкие складки кожи.

складка жира на спине у девушки

Чтобы избавиться от неприятного дефекта, рекомендуется не приступать к голоданию, а всего лишь изменить меню. Рацион должен быть сбалансированным, легким и одновременно питательным. В меню ввести салаты (овощные и фруктовые), кисломолочные продукты, каши (гречка, булгур, овсянка). Готовить лучше с минимальным количеством сахара и мяса.

Из напитков для похудения спины рекомендуется зеленый или черный чай (сахар лучше не добавлять), кефир, питьевой йогурт. Пить много воды, которая активирует обменные процессы и расщепление жира в организме.

Обязательно повысить физическую активность. Не следует до изнурения заниматься спортом – достаточно регулярных прогулок или пробежек по свежему воздуху. Дома рекомендуется делать простые упражнения – приседания, отжимания, бег на месте. Можно проконсультироваться у опытного тренера, который поможет составить индивидуальную программу тренировок.

Как не допустить повторного появления жира на спине?

Если справиться со складками на спине получилось успешно, и фигура приобрела подтянутый и стройный вид, не следует останавливаться на достигнутых результатах. Рекомендуется придерживаться некоторых правил, которые помогут не допустить повторного ожирения.

жировая складка на спине

Не стоит отказываться от спортивных упражнений – они послужат действенной профилактикой и помогут сохранить подтянутость. Правильного питания также придерживаться постоянно, хотя изредка разрешено баловать себя любимыми сладостями.

Рекомендуется также регулярно проводить косметические процедуры, не допускающие повторного накопления жира. Чаще всего специалисты в таких случаях советуют прибегнуть к домашним обертываниям. Одновременно такие процедуры помогут подтянуть кожные покровы, убрать провисания.

Можно делать массаж специальной щеткой – процедура препятствует накоплению жира. Главное – делать это регулярно, иначе особой пользы массирование проблемной зоны не принесет.

Значительно проще избежать появления складок, чем бороться с этим неприятным дефектом. Если постоянно следить за питанием, не допускать набора лишних килограммов и регулярно посещать врача, проблем с фигурой не будет. Если же избежать появления жирового валика не удалось, не стоит откладывать похудение – рекомендуется немедленно ужесточить рацион и повысить активность.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *