Обвисшая кожа на спине — как вернуть эстетический вид?


31.07.2020
8

Соблазнительная подтянутая спина – мечта не только женщин, но и мужчин. Часто на пути к красивому рельефу выступает дряблая кожа – складки не исчезают даже при регулярных занятиях спортом. Причину следует искать не в недостаточно подвижном образе жизни, а значительно глубже – обвисшая кожа на спине может свидетельствовать о скрытых заболеваниях. Чтобы подтянуть кожные покровы придется устранить фактор, вызвавший появление дряблости, и только после этого приступать к разглаживанию складок.

Почему появляются складки на спине?

Если на спине висит кожа, основной причиной можно назвать неправильный образ жизни. Малая подвижность, отсутствие физических нагрузок, вредные привычки – все эти неблагоприятные факторы приводят к появлению жировых складок.

висит кожа на спине

Помимо сидячего образа жизни вызвать появление дряблости может и гормональный дисбаланс. Нарушения в выработке гормонов могут проявиться в любом возрасте, и в таком случае даже правильное питание и активные занятия спортом окажутся бесполезными. Поможет здесь только обращение к врачу, который назначит препараты, приводящие гормональный фон в норму. После устранения проблемы разглаживание складок пойдет быстрыми темпами – именно со спины жир уходит в первую очередь.

Вызвать появление дряблости могут и заболевания спины. Случается это редко, но если одновременно с болезнью нарушаются обменные процессы в организме, риск появления складок повышается в несколько раз.

Последняя причина образования провисаний – возраст. Кожные покровы теряют влагу, выработка элементов, отвечающих за упругость, значительно снижается и со временем вообще прекращается. Способствует этому генетическая наследственность – если склонность к набору лишних килограммов заложена в генах, процесс образования дряблости значительно ускоряется.

Правильное питание для подтяжки кожи

Первое, что рекомендуется сделать, если на спине висит кожа – посетить врача и пройти обследование. Если заболевания, способные вызвать этот дефект, не обнаружены, можно разработать план действий, направленный на устранение провисания. Главную роль здесь играет правильное питание, которое поможет вернуть дерме упругость.

Чтобы уменьшить калорийность рациона, придется вычеркнуть из меню углеводы. Любые сладости и десерты под запретом. По возможности не употреблять мучные изделия и картофель.

Важно помнить, что правильное питание и голодание – совершенно разные понятия. Не стоит садиться на жесткую диету, особенно если приходится заниматься физическим трудом. Более полезным будет сбалансированное полноценное питание:

сильно обвисшая кожа на спине
  • овощные салаты;
  • блюда из нежирного мяса;
  • рыба и морепродукты;
  • свежие фрукты;
  • молочные продукты;
  • каши.

Важную роль здесь играет способ приготовления. Лучше отказаться от жареных блюд – более полезными для фигуры будут приготовленные на пару, запеченные или отварные кулинарные шедевры.

Упражнения, рекомендуемые для устранения обвисшей кожи

Если после похудения обвисла кожа на спине, подтянуть ее рекомендуется с помощью специальных упражнений. Предварительно проконсультироваться с врачом – если провисания появились на фоне заболеваний, лучше выяснить, не причинит ли физическая активность вреда.

Главное условие – упражнения придется проводить регулярно, не менее трех раз в день. Длительность тренировки – в пределах получаса. Злоупотреблять занятиями не стоит, иначе не избежать болезненных ощущений.

Для подтяжки кожи на спине рекомендуются следующие упражнения:

обвисшая кожа на спине после похудения
  1. Отжимания. Лечь на пол (можно постелить коврик), сделать упор на руки. Опуститься, не касаясь телом поверхности, зафиксировать положение на несколько секунд. Подняться, выпрямив руки, повторно провести фиксацию тела. Повторять 10 раз.
  2. Гребля. Положение – стоя, ноги немного расставить. Руками делать круговые махи, стараясь активно шевелить лопатками. Махать как по часовой стрелке, так и против. Длительность упражнения – 3 минуты. Со временем можно увеличить до 5 минут.
  3. Лодочка. Лечь на живот, расслабиться на несколько секунд. Руки вытянуть вперед. Одновременно поднимать нижние и верхние конечности, стараясь сделать это как можно выше. Зафиксировать, стараться максимально напрячь тело. Повторить 10 раз.

Завершить тренировку вращениями корпуса (1-2 минуты). Единственное предупреждение при проведении занятий – если ощущается дискомфорт или боль в спине, следует немедленно прекратить упражнения. Приступить к повторным тренировкам через несколько дней.

Провисшая кожа на спине – проблема, решение которой не стоит откладывать. Рекомендуется немедленно выяснить, какой фактор вызвал появление дряблости и приступить к его устранению. На помощь здесь придет правильное питание и физические нагрузки, но лучше предварительно посетить врача, который поможет составить наиболее подходящий рацион и подскажет, как правильно повысить активность без вреда для здоровья.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *